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Archive for the ‘Trail Running’ Category

Test du régime paléo

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Je suis en pleine préparation de l’UTMF (Ultra-Trail du Mont Fuji), qui aura lieu fin avril au Japon. En suivant l’exemple de Duncan Callahan, rencontré l’an dernier sur les mêmes pentes du Mont Fuji, je teste en ce moment le « régime Paléo ».

Le principe est assez simple : retrouver le mode d’alimentation pour lequel nos gènes seraient conçus. L’homme a vécu pendant des centaines de milliers d’années selon un régime alimentaire particulier. L’Homo Erectus est apparu il y a 2 millions d’années. L’Homo Sapiens, issu d’Erectus, s’est différencié il y a 200’000 ans, en dominant notamment l’Homme de Neandertal.
Pendant toutes ces années, l’homme a suivi un régime particulier. Un régime à base de cueillette et de chasse. Essentiellement des protéines et des lipides.
Et soudain (oui, soudain, à l’échelle de l’Humanité), l’Homme a inventé l’agriculture, et, pire que tout, le blé, le sucre, l’huile, produits rafinés et autres laitages…

Donc, depuis environ 1 mois maintenant, j’ai supprimé de mon alimentation le plus possible de sucre, le pain, beurre, margarine, etc…
Le matin je mange en général une tranche de dinde ou de poulet, parfois un morceau de fromage au lait cru (pas très paléo, mais très savoyard), un jus d’orange et de citron, une pomme, un café et quelques graines comme des noix de cajou, des noisettes ou des noix de macadamia.
À midi je mange une salade composée avec quelques tomates cerises, une bonne portion d’ananas, et quelques graines quand j’en ai.
Le soir est en général un repas familial, donc j’essaie de me conformer, tout en essayant le plus possible d’éviter pâtes, riz, et tout ce qui est sucré…

Bilan au bout de 4 semaines : pour l’instant ça a l’air de très bien marcher, j’ai perdu entre 5 et 6 kilos. Pas de problème particulier car je mange à ma faim. Après quelques jours un peu difficiles (très fatigué) je pense que je suis passé en mode « consommation des lipides », comme sur un ultra. J’arrive même à enchaîner des sorties longues de plusieurs dizaines de kilomètres à jeun. Socialement, c’est un peu compliqué au restaurant : ils n’ont pas forcément toujours des fruits pour le dessert…

Deux livres super utiles pour aller plus loin :
- FAT : Pourquoi on grossit de Gary Taubes, pas à proprement parler sur le régime Paléo, mais il explique en détail les processus qui font qu’on fabrique de la graisse
- Le modèle paléo de Mark Sisson, toute la base du modèle Paléo, expliquée en détail

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février 23rd, 2013 at 10:15

Carte de voeux vidéo de The North Face® Ultra-Trail du Mont-Blanc®

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La carte de voeux vidéo de The North Face® Ultra-Trail du Mont-Blanc®, réalisée en décembre 2012.

Cette édition était un peu spéciale, les conditions étaient trop difficiles pour le parcours normal de l’UTMB®, alors que la CCC® et la TDS® se sont déroulées sous des trombes d’eau. C’était également la dixième édition de l’évènement, la vidéo devait retransmettre cette émotion ressentie par tous, et la communion ressentie par les coureurs, les accompagnateurs, les habitants des vallées traversées, les sponsors, etc…

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février 20th, 2013 at 7:23

Les chiffres 2012 de The North Face® Ultra-Trail du Mont-Blanc®

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75 nationalités représentées !

Afrique du Sud, Albanie, Allemagne, Andorre, Angleterre, Argentine, Australie, Autriche, Belgique, Biélorussie, Bosnie-Herzégovine, Brésil, Bulgarie, Canada, Chili, Chine, Chypre, Colombie, Corée du Sud, Costa Rica, Croatie, Danemark, Ecosse, Espagne, Estonie, Etats-Unis, Ethiopie, Finlande, France, Grèce, Hongrie, Inde, Irlande, Irlande du Nord, Islande, Israël, Italie, Japon, Kirghizistan, Lettonie, Liban, Luxembourg, Macédoine, Malaisie, Malte, Maroc, Mexique, Moldavie, Népal, Niger, Nigeria, Norvège, Nouvelle-Zélande, Panama, Pays-Bas, Pays de Galles, Pérou, Philippines, Pologne, Portugal, République tchèque, Roumanie, Russie, Serbie, Singapour, Slovaquie, Slovénie, Suède, Suisse, Tunisie, Turquie, Ukraine, Uruguay, Venezuela, Zimbabwe,
ouf !

44% des coureurs ne sont pas français (40% en 2011, 38% en 2010)
Cela représente : 9% d’Espagnols, 8% d’Italiens, 5% de Britaniques et, presque à égalité, 3% de Belges, d’Allemands, de Suisses et de Japonais. On constate une hausse sensible de la présence américaine et une hausse spectaculaire de la présence polonaise, portugaise et argentine.

Pour les femmes ? Le taux de participation est stable
8% sur l’UTMB®
13% sur la CCC®
9% sur la TDS
11% sur la PTL

L’âge moyen augmente avec la distance :
40,7 ans sur la CCC®
42,8 ans sur la TDS
43,2 ans sur l’UTMB®
45,5 ans sur la PTL

54% des participants seront présents sur l’une des épreuves de The North Face® Ultra-Trail du Mont-Blanc® pour la première fois :
UTMB® : 43% – CCC® : 76% – TDS : 36% – PTL : 24%

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février 10th, 2012 at 10:11

Fin des pré-inscriptions UTMB CCC TDS PTL

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Les pré-inscriptions se sont arrêtées lundi soir à minuit. Les chiffres sont assez énormes : plus de 10’000 personnes de 72 pays différents se sont inscrits à l’une des 4 courses. Moins de 50% de chances de participer à l’UTMB cette année, 60% sur la CCC… mais toujours pas de tirage au sort pour la TDS et la PTL… quelque chose me dit que cela ne va pas durer, et que dès l’an prochain la TDS sera complète aux pré-inscriptions… on prend les paris ?

Sinon, durcissement des conditions d’accès aux courses : 7 poins en 3 courses maxi sur l’UTMB, 2 points pour la CCC…

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janvier 11th, 2012 at 7:41

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Vidéo Voeux UTMB 2012

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La vidéo de voeux 2012 réalisée pour The North Face® Ultra-Trail du Mont-Blanc® : plus de 5’500 vues en 2 jours, et plein de gens heureux et remotivés !

La vidéo a été réalisé à partir des différents films du DVD de l’édition 2011 : CCC, PTL, UTMB et TDS.

[dailymotion id=xngcig]

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janvier 7th, 2012 at 3:18

Assistance Diagonale des Fous / Grand Raid de la Réunion / Où voir passer les coureurs ?

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Où voir passer les coureurs de la Diagonale des Fous ?

Comment organiser l’assistance alors que pour atteindre certains points il faudrait faire le tour complet de l’île?

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octobre 2nd, 2011 at 6:18

Septembre 2011 – Mont-Blanc « sportif »

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Tout est parti d’un projet qui n’était pas le mien… Mon père a toujours voulu faire le Mont-Blanc, et, pour l’année de ses 75 ans, je m’étais proposé pour l’accompagner. A la recherche d’un guide en qui nous pourrions avoir confiance, j’avais très vite pensé à Vincent Delebarre. Vincent est un des meilleurs trailers français, il a notamment gagné l’UTMB, et j’avais fait un excellent stage de reconnaissance avec lui en 2010.

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septembre 25th, 2011 at 10:36

Reportage Eurosport sur UTMB 2011

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Eurosport a eu la gentillesse de nous transmettre le reportage qu’ils ont réalisé sur la course cette année. La version française est en ligne, je prépare la version anglaise…

[dailymotion id=xl5fbf]

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septembre 18th, 2011 at 6:35

Wasatch 100

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La Wasatch 100 a commencé.
Cette course, dont le slogan est « One Hundred Miles of Heaven and Hell », a maintenant plus de 30 ans.

Wasatch 100 - En route vers Thurston Peak

Wasatch 100 - En route vers Thurston Peak

Avec 166 km et 7’950 mètres de dénivelé, et une altitude variant entre 1’400 et 3’188 mètres, elle a été longtemps réputée comme la plus difficile des « 100 miles », avant l’avénement de la Hardrock 100 dans le Colorado.
Le plus rapide met en principe autour des 20 heures, la barrière horaire pour le dernier étant de 36 heures.
Geoff Roes détient le record de la course avec un temps de 18:30:55 en 2009. Ann Trason détient le record féminin depuis 1998 en 22:27:00.

La course en direct sur irunfar.

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septembre 10th, 2011 at 5:58

[Trail Running] UTMB 2011 > compte-rendu

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Chamonix, vendredi 26 août 2011, 11h

Je suis “basé” à Chamonix depuis le début de la semaine, histoire d’être au plus proche pour récupérer mon dossard, et voir le départ des autres courses de la semaine, la CCC et la TDS.

Salon de l'Ultra-Trail à Chamonix

J'ai un peu traîné dans le Salon de l'Ultra-Trail à Chamonix, en attendant le départ de l'UTMB

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septembre 8th, 2011 at 7:09